[...] tłuszczowej : 25% -30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening silowy 3-4razy aeroby 30-40min Odżywianie :dotychczas wszystko i duzo Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie rower [...]
[...] początku to taka olewka była i teraz mam problem odezwał sie ból nogi ktory mnie męczył jakies dwa lata temu ... chodzilem po lekarzach i nikt nic nie wiedział na zdjęciach wszystko było ok az jeden powiedzial ze ja udaje ... bylem z mama nawet w sąsiednim wiekszym mieście - Białymstoku , Ja jestem z Łomży. i zaden z lekrzy nie wiedział .... [...]
Witam, mam do Was prośbę, abyście pomogli mi przy moim treningu. Warunki mam typowo domowe i przez parę miesięcy brak możliwości wyjścia na siłownię. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka pozioma - expander - 2 hantle po 5,5kg - 1 hantel 14-15kg - (planuje dokupić do tego drążek i zamontować go w futrynie drzwi) Mój trening wygląda w ten sposób, [...]
Dziś znalazłem tą Waszą stronę, studiuję tu wszystko z zapartym tchem i mam kilka pytań. Tydzień temu mój najlepszy kumpel doczłapał się na stancje bez 2 zębów i do dziś wygląda jak Frankenstein. Nie chciał oddać telefonu i dostał chłopak nieźle od 2 kolesi, których nie pamięta. Po tym widoku coś we mnie pękło ostatnio łoiłem się w podstawówce, w [...]
[...] wczesniej miałem dietke dopiętą itp,, od pół roku diety brak, a Cykl na Masę wszedł, ( Wiem, że Ch****o) no ale wszedł. Staram się w sumie jeść sporo białka. Ale mimo wszystko na miche idzie co podejdzie.. Planuje gdzieś od 7 stycznia zacząc redukcje by pozbyć się tłuszczu, no i tutaj wiadomo wjedzie jakaś dietka nie będzie to istny [...]
[...] 2km, rozciąganie -serek wiejski 250g - 200 kcal (kolacja) Do tego picie wody oraz czerwonej/zielonej herbaty. Do posiłków śniadanie, obiad kolacja mam zamiar dodawać warzywa, tylko nie wiem jakie czy któreś są niewskazane? (rzodkiewka, szczypiorek, marchewka, sałata, pomidor, ogórek, papryka) Co powinienem zmienić, wszystko czy jakąś część?
[...] na co poprostu miałem ochotę. 10 dni po cyklu wzialem odblokowanie i na podtrzymanie jakaś kreatyne mono wzialem i bcaa. cykl skończyłem ponad dwa miechy tamu i (odpukać) wszystko sie trzyma i nic nie spadło. No może ze 2 kg schudłem. Także polecam taki cykl dla każdego kto chce osiągnąć naprawde dobre efekty w krótkim czasie bo moj cykl trwał [...]
[...] co wiąże się z dużym wysiłkiem przez cały trening, i jestem ciągle w ruchu a nie wykonuje ćwiczeń na siedząco itp. Liczy się czas i ilość powtórzeń, więc daje z siebie wszystko.. Mianowicie, ćwiczę najczęściej w obcisłych leginsach, bądź luźniejszych spodniach z obniżonym krokiem, a zdarza się że juz po rozgrzewce ( 5 min skakanki ) już [...]
[...] więc aby zwiększyć postępy w ćwiczeniach, planuje ją sobie ułożyć. Pytania do Was: 1. Jaką kreatynę stosować? 2. Jak odpowiednio ułożyć dietę? 3. Jak rozkładać obciążenie? tak abym ze spokojem wykonał wszystkie serie czy tak że muszę z siebie wszystko wycisnąć? 4. Zostać przy tym planie czy go zmienić? np. na SPLIT? Proszę o pomoc. Pozdrawiam.
[...] 28.04 (według http://chudnij.webpark.pl/pliczki/bmi.htm) Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + aeroby Odżywianie: wszystko tylko nie serek wiejski ;) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x siłownia 5x [...]
[...] (19.06.1988) Los Angeles Lakers - New York Knicks (07.05.1972) New York Knicks - Chicago Bulls (09.03.1997) New York Knicks - Chicago Bulls (28.03.1995) Paul Pierce - Beyond the Glory i wiele wiele innych meczy z lat '90, '00, filmów kilka meczy NCAA, wszystko na 17 DVD i 52 CD Czekam na propozycję, proszę o kontakt na gg 4283382. Pozdrawiam!
Witam, od nastepnego tygodnia zaczynam nowy cykl i chcialem zebyscie rzucili okiem na moj plan treningowy tak zeby bylo wszystko ok na 100% 1. Pon (Klatka + Biceps) Klatka 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 Rozpiętki Biceps 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]
Witam. Mam na sprzedarz oryginalne perfumy przywiezione przeze mnie z Włoch i Anglii. Wszystko w połowie ceny Rynkowej .Narazie posiadam : Dolce & Gabbana Light Blue 100 ml ( Linia Damska ) Lacoste Red Style 125 ml ( Linia Męska ) Mam jeszcze Calvin Kleina Eternity ale tylko jedną sztuke. ORYGINALNIE PAKOWANE. Na opakowaniach jest dokładnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] początku brałem Gainera 737 Megabola ( wiem, że kicha totalna, jednakże 7kg było na + ), mam kreatyne "Total Creatine plus - Megabola oraz od kilku dni WPC Protein Econo V2. wszystko fajnie, z 62kg przy wzroście 180cm przytyłem do 69kg. Ćwiczę ostro 3razy w tyg. po 1,5h na siłowni, prowadzę średniej jakości dietę ( bogatą i w białko,trochę węgli [...]
[...] tez mam zamiar poddac sie kuracji Roaccutanem (jezeli jeste naprawde wysmienity, jak mowi tu sporo osob na forum) chcialbym sie zorientowac jak wyglada taka kuracja. czy wszystko musi ustalic lekarz (na ile czasu, jakie dawki itd.) slyszalem ze powinno sie brac 0.3 - 1mg/kg. wiem ze cena jest przerazajaca, ale czy mozna gdzies dostac to [...]
[...] zajadac, ale w zalecanych dawkach sa dla mnie zbyt mdle, nie wiem jak oni moga wcinac np. 100 g gainera na porcje. Co do dzialania, przyswajania nie mam zadnych obiekcji, wszystko dziala tak jak powinno tylko ten smak zaczal mnie draznic, zwlaszcza ze myslalem ze gainery sa tylko takie slodkie, ale z bialeczkiem jest podobnie. Nie ma to byc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problemem u lekarza rodzinnego, w celu skierowania dalej (najlepiej na zdjęcie RTG). Niestety nie dostałem skierowania na zdjęcie, kazano mi pierw zbadać czy z sercem jest wszystko ok, ale pierwszą diagnozą był problem na tle nerwowym. Nie chcę kwestionować czyjejś wiedzy, ale mam wrażenie, że to nie tędy droga. Zamierzam wybrać się prywatnie, [...]
[...] i takie tam. Problem jest w mojej klatce piersiowej oraz plecach które nie prezentuja sie okazale:) Podejrzewam ze cwiczac regularnie wszystkie partie, bedzie rosło wszystko i dalej będzie dysproporcja. Bratzaproponował mi żebym ręce brzuszki i reszte cwiczył na rzezbe a klatke i plecy na masę zeby jakos tę dysproporcje zatrzec. [...]
[...] a moj kumpel ma normalnie nie ma zadnej sraczki czy czegos ... miesnie mu twardnieja tak jak byc powinno. Mało bo kumple mojego kumpla tez jedli ten sam winstrol i tez było wszystko wporządku siła im idzie i nawet troszke masy sie znalazło :) moge prosic o pomoc ? bo sam nie wiem co jest czy cos zemną czy to jakies zwykłe gowno ... Tabletki [...]
Czemu nie ma efektów?
